Wie viel Alkohol dürfen Sie trinken und wie berechnen Sie Ihre Tagesdosis?

Die Weltgesundheitsorganisation hat die Messlatte für eine sichere Dosis Alkohol höher gelegt. Nach kürzlich veröffentlichten Empfehlungen der WHO kann ein gesunder Mann nun bis zu 10 Liter reinen Alkohol pro Jahr trinken, ohne dass seine Gesundheit beeinträchtigt wird. Frauen dürfen ein Drittel weniger. Diese Großzügigkeit der WHO entspricht etwa einer Flasche Wodka pro Woche. Aber unsere Narkologen sind konservativer; Sie halten sich weiterhin an die üblichen Grenzwerte: maximal 8 Liter „reinen“ Alkohol pro Jahr und 3-4 Tage völlige Nüchternheit pro Woche. Gleichzeitig bestehen immer mehr Ärzte darauf, die seit der Sowjetzeit etablierten traditionellen Grundsätze der Hilfeleistung für Menschen mit Alkoholproblemen zu ändern.

„Mehr als 8 Liter reinen Alkohols pro Person und Jahr bedeuten den Untergang einer Nation“, sagt der Leiter der Psychotherapieabteilung des Nationalen Wissenschaftlichen Zentrums für Narkologie, Professor. — Wir verbrauchen derzeit 15,1 Liter. Wir sind in der negativen Spitze. Erhöhter Alkoholkonsum kommt nicht von ungefähr – es ist ein Versuch, Stress abzubauen, der Realität ein Stück weit zu entfliehen und einige psychische Probleme zu lösen. Dies funktioniert zum Teil: Nach dem Trinken wird ein zurückgezogener Mensch befreit, seine Stimmung verbessert sich und Probleme treten in den Hintergrund. Dennoch ist dies eine psychologische Falle und eine Pseudolösung für Probleme. Dafür zahlt der Mensch einen zu hohen Preis. Zahlt mit Pathologie der Leber, des Herzens und des Gehirns. Wenn zudem echte Krankheitssymptome auftreten, ist die Person in der Regel bereits stark alkoholabhängig.“

Expertenrat: Wie viel darf man bei minimalem Gesundheitsrisiko trinken?

Als sichere Alkoholmenge gelten 14–28 Getränke pro Woche für Männer und 7–14 Getränke pro Woche für Frauen. Darüber hinaus ist diese Norm an Bedingungen geknüpft: Bei manchen Menschen, beispielsweise mit ungünstiger Vererbung, besteht die Gefahr einer Verschlechterung des Gesundheitszustands, wenn sie sehr geringe Mengen Alkohol trinken.

Wie trinkt man richtig?

Man sagt oft: Im Ausland isst man zu einem Getränk, aber hier trinkt man zu einem Snack. Der Grundsatz sollte lauten: Je weniger, desto besser. Und natürlich müssen die Getränke von hoher Qualität sein. Es ist besser, trockenen – nicht angereicherten – oder Dessertweinen den Vorzug zu geben. Wodka, Cognac und andere starke Getränke können, wenn sie in den Magen gelangen, einen Zustand hervorrufen, der einer Schleimhautverbrennung ähnelt, daher ist es besser, hochprozentige Getränke zu verdünnen. Wenn wir ein verdünntes Getränk (es könnte Wein sein) über den ganzen Abend verteilen, ist die Gesamtdosis an reinem Alkohol gering und die Gesundheitsschädigung wird minimiert. Da die Oxidation von Alkohol im Körper einen erhöhten Vitaminverbrauch erfordert, empfiehlt sich die Einnahme von Multivitaminen, wobei in der Tabelle unbedingt Gemüse, Gemüse und Obst enthalten sein müssen.

Wie gesund ist trockener Rotwein?

Wirklich überzeugende Beweise für die Vorteile eines moderaten Alkoholkonsums, einschließlich trockener Weine, liegen bisher nicht vor. Viele Experten glauben jedoch, dass die Dosis reinen Alkohols und nicht die Art des Getränks für den Stressabbau ausschlaggebend ist. Daher ist es besser, weniger zu trinken, aber besser.

Welche Alkoholdosis gilt als sicher?

Nach den Empfehlungen derselben WHO sollten Männer nicht mehr als 40 g reinen Alkohol pro Tag konsumieren (etwa 2 Flaschen Bier, 100 ml Wodka oder 3 Gläser trockenen Wein). Und für Frauen – 30 g reiner Alkohol (1,5 Flaschen Bier oder 80 g Wodka, 2 Gläser trockener Wein). Und dies unter der Voraussetzung, dass die Person an 2 Tagen in der Woche keinen Tropfen Alkohol zu sich nimmt.

Wann beginnt die Sucht?

Nur wenige Menschen trauen sich zuzugeben, dass sie alkoholabhängig sind. Die meisten Menschen betrachten sich als leichte Trinker, aber einer kann täglich eine Flasche Bier trinken, aber jeden Tag, während ein anderer selten, aber viel trinkt. Wer von ihnen hat Probleme mit Alkohol? WHO-Experten unterscheiden vier Formen des Alkoholkonsums.

1. Sichere Form. Dies liegt vor, wenn eine Person pro Woche nicht mehr als 210 ml (für Männer) bzw. 135 ml (für Frauen) reinen Alkohol trinkt. Gleichzeitig sollte die Alkoholmenge pro Tag sichere Dosen nicht überschreiten: 40 ml (für Männer) und 30 ml Ethylalkohol (für Frauen).
2. Gefährliche Form. Dies liegt vor, wenn eine Person die sichere Dosis überschreitet und sich nicht an das Nüchternheitsregime hält.
3. Ärzte warnen davor, dass eine Person bei einer solchen Einstellung gegenüber alkoholischen Getränken in Zukunft Gefahr läuft, alkoholabhängig zu werden und als „Bonus“ eine der Krankheiten zu bekommen, die mit übermäßigem Konsum starker Getränke einhergehen (Leberzirrhose, Magengeschwüre, Anämie, Herzinsuffizienz usw.).
4. Konsum mit schädlichen Folgen. Dies ist der Fall, wenn eine Person viel trinkt (kontinuierlicher Alkoholkonsum über mehr als 2 Tage) und das unwiderstehliche Verlangen verspürt, einen Kater zu bekommen.
5. Das charakteristischste Symptom dieser Form ist jedoch der Verlust der Kontrolle über die Trinkmenge. Das heißt, ein Mensch verliert sein Augenmaß und betrinkt sich daher immer häufiger.
6. Die dritte Form des Konsums alkoholischer Getränke gilt noch nicht als Sucht, allerdings verschleißen damit das Gehirn und die inneren Organe des Trinkers erheblich.
7. Alkoholismus. Charakteristisch für diese Form des Alkoholkonsums ist die anhaltende Zurückhaltung einer Person, auf Alkohol zu verzichten, selbst unter dem Vorwand einer schlechten Gesundheit.

In diesem Stadium ändert sich auch die Form des Rausches, zum Beispiel bevor sich ein Mensch betrank, fröhlich wurde und einschlief, aber jetzt ein aggressives Verhalten zeigt. Gleichzeitig erhöht sich die an einem Tag getrunkene Alkoholdosis um ein Vielfaches.

Wie viel Alkohol darf ein Mensch pro Tag trinken?

Menschenhaben unterschiedliche Einstellungen zum Alkohol. Manche Menschen können keinen Tag leben, ohne mindestens ein Glas Wodka zu trinken. Manche Menschen trinken mehrmals im Monat und nur zu besonderen Anlässen. Es gibt auch Menschen, die auf alkoholische Getränke völlig gleichgültig reagieren. Gibt es eine sichere Dosis Alkohol? Einige Ärzte versichern ihren Patienten, dass sie in der Woche nicht mehr als eine Dosis Alkohol trinken dürfen, während andere davon überzeugt sind, dass eine Alkoholmenge von mehr als 60 ml Wodka und 150 ml Wein pro Monat bereits auf Trunkenheit hinweist. Wissenschaftler haben sogar viele verschiedene Formeln entwickelt, um eine sichere Alkoholdosis für den menschlichen Körper zu bestimmen. Die meisten Narkologen sind sich jedoch einig, dass jeder Mensch seine eigene, rein persönliche Trinknorm hat, die direkt von seinen individuellen Eigenschaften abhängt. Die letzte Annahme kann als die plausibelste bezeichnet werden, da manche Menschen sich von einem Glas Wein betrinken können, während andere von einer Flasche Wodka nicht betroffen sind. Für das schwächere Geschlecht ist es am gefährlichsten, Alkohol zu trinken. Eine Frau verfällt sehr schnell dem Alkoholkonsum und selbst kleine Mengen alkoholischer Getränke machen für sie süchtig. Bei regelmäßigem Alkoholkonsum besteht für eine Frau das Risiko, innerhalb von zwei Jahren Alkoholikerin zu werden. Männer sind toleranter gegenüber alkoholischen Getränken und betrinken sich nicht mehr so schnell – nach 10 Jahren. 

Ärzte haben zahlreiche Studien durchgeführt und sind zu dem Schluss gekommen: Um nicht einzuschlafen, können Männer mit durchschnittlicher Statur bis zu 250 ml Wein, 500 ml Bier und nicht mehr als 50 ml Wodka (oder ein anderes Getränk mit einer Stärke von bis zu 40 Grad) pro Tag trinken. Für Frauen ist die zulässige Alkoholmenge pro Tag geringer: Wein – nicht mehr als 150 ml, Bier – bis zu 330 ml und Wodka – 30 ml. Es versteht sich, dass wir nur über eines der aufgeführten alkoholischen Getränke sprechen und nicht über alle auf einmal. Wissenschaftler gehen davon aus, dass diese Anteile keine negativen Auswirkungen auf die menschliche Gesundheit haben können. Wenn Sie Alkohol über dem zulässigen Grenzwert trinken, werden Sie durch starke Getränke allmählich und stetig zu einem echten Alkoholiker. Bei der Berechnung des sicheren Alkoholgehalts für eine Person wird nicht nur das Geschlecht berücksichtigt. Auch die klimatischen Bedingungen spielen eine wichtige Rolle bei der Entstehung von Alkoholismus. Es wurde festgestellt, dass Menschen in kalten Regionen viel schneller zu Trunkenbolden werden als in Gebieten mit angenehmen Temperaturbedingungen. Ein weiterer Faktor, der bei der Bestimmung der zulässigen Alkoholdosis berücksichtigt werden muss, ist das Alter des Trinkers. Je jünger der Körper ist, desto schneller wird er betrunken und reagiert daher empfindlicher auf die negativen Auswirkungen von Ethylalkohol. Ein junger Mann, der Bier mit niedrigem Alkoholgehalt trinkt, wird schneller betrunken als ein Mann mittleren Alters, der starke Getränke trinkt.

Es versteht sich, dass Alkohol, selbst in kleinsten Mengen, für schwangere und stillende Frauen, Kinder, Jugendliche, Autofahrer und Personen, die Medikamente einnehmen, kontraindiziert ist. Laut WHO führt der Konsum von etwa 8 Litern alkoholischer Getränke im Laufe eines Jahres zu irreparablen Gesundheitsschäden. Gleichzeitig stellen inländische Narkologen fest, dass der Durchschnittsbürger 15 bis 18 Liter Alkohol pro Jahr trinken kann, was bereits ein bedrohliches Zeichen von Trunkenheit ist. Warum trinken Menschen in manchen Ländern mehr als die gesetzliche Grenze? Für die meisten unserer Landsleute sind die Begriffe „Trinken“ und „Urlaub“ synonym. Keine einzige Feier findet statt, ohne dass die Tische unter der Last der Wodka-, Cognac- und Weinflaschen durchhängen. Gäste zu sich nach Hause einzuladen und ihnen keine Flasche Alkohol hinzustellen, gilt als Zeichen von Unanständigkeit. Wenn ein Mensch unter normalen Umständen in der Lage ist, seine Trinkmenge zu kontrollieren, gönnt er sich bei einem Festessen bewusst mehr Entspannung und Spaß.

Nicht umsonst leiden die Menschen nach den Feiertagen unter allen möglichen chronischen Beschwerden. Um die Norm einzuhalten, muss ein Mensch selbst klar bestimmen, wie viel er trinken darf und sein Tageslimit nicht überschreiten. Nur so kann eine Trinkkultur entstehen. Aber nicht nur Feiertage tragen zur Entstehung von Alkoholismus bei. Manche Menschen lassen sich nach einer Virusinfektion lieber nicht mit Medikamenten, sondern mit starken Getränken behandeln. Alkohol hilft wirklich dabei, pathogene Mikroben zu zerstören, aber zusammen mit ihnen zerstört er langsam und sicher den gesamten Körper. Und wer während der Behandlung starke Getränke mit Medikamenten kombiniert, tut sich selbst keinen Gefallen: Selbst kleinste Portionen Wodka, Cognac oder andere Getränke, die mit Tabletten oder Mischungen eingenommen werden, versetzen Leber, Bauchspeicheldrüse und das Herz-Kreislauf-System in einen herben Schlag. Darüber hinaus tragen übermäßige Alkoholmengen zur Entstehung einer Alkoholsucht bei. Bei schweren Erkrankungen kommt es deutlich schneller zu einer Alkoholvergiftung. Ein gefährlicher Zustand wird durch eine sehr niedrige Körpertemperatur (3-4 Grad unter dem Normalwert) und schweres Atmen angezeigt. Normalerweise kommt es innerhalb von 12 bis 36 Stunden, nachdem eine große Menge Alkohol in den Körper gelangt ist, zu einem Herzstillstand und zum Tod.

Wie viel darf man in anderen Ländern trinken? Im Ausland gelten als sichere Alkoholdosis für Männer 30 ml reiner Ethylalkohol pro Tag (diese Menge ist in etwa 300 ml Wein, 600 ml Bier oder 40 ml Wodka enthalten). Für ausländische Frauen ist die zulässige Promillegrenze genau 2-mal niedriger als für Vertreter des stärkeren Geschlechts. Ärzte sind sich sicher, dass alkoholische Getränke in den angegebenen Dosen dazu beitragen, Erkrankungen des Herz-Kreislauf-Systems vorzubeugen. Bei Foggy Albus beträgt die zulässige Alkoholdosis 32 ml reines Ethanol für Männer und 24 ml für Frauen. In einem anderen Land kann es sich ein erwachsener Mann mit gutem Gewissen leisten, alkoholische Getränke mit nicht mehr als 20 ml Alkohol zu trinken, ohne befürchten zu müssen, seine Gesundheit zu schädigen und sich zu Tode zu trinken. Für Frauen wird diese Norm auf 10 ml pro Tag reduziert. In Ländern mit dunkelhäutiger Bevölkerung beträgt die zulässige Alkoholmenge für die männliche Bevölkerung 24 ml reinen Ethanols pro Tag.

Es besteht die Meinung, dass die von Ärzten empfohlene Alkoholdosis pro Tag nicht nur sicher, sondern auch sehr nützlich ist und mäßige Trinker länger leben als Abstinenzler. Anhänger der Hypothese warnen jedoch davor, dass nur trockener Rotwein Vorteile bringen kann; Stärkere Getränke bringen dem Körper keinen Nutzen. Indem sie sich erlauben zu trinken, kennen sie immer ihre Grenzen und wissen, wie sie rechtzeitig aufhören können. Diese glücklichen Menschen haben keine Angst vor Alkoholismus. Nun, für diejenigen, die nicht wissen, wie sie sich beherrschen sollen, besteht die einzige Möglichkeit, die Abhängigkeit von alkoholischen Getränken zu vermeiden, darin, sich keine Geschichten über sichere Alkoholdosen anzuhören und überhaupt nicht zu trinken.

Das Gesundheitsministerium warnt: Wie viel Alkohol darf man trinken?

Spezialisten des Gesundheitsministeriums haben Alkoholkonsumstandards für Männer und Frauen berechnet, die bei der Kennzeichnung dieser Produkte verwendet werden können. Das staatliche Forschungszentrum für Präventivmedizin des Gesundheitsministeriums habe sichere Standards für den Alkoholkonsum berechnet, heißt es in dem Zeitungsartikel. Die Standards definieren die Trinkmenge, die einer geringen, mittleren und hohen Gesundheitsschädigung entspricht. Nach Berechnungen des Staatlichen Wissenschaftlichen Forschungszentrums für Medizinische Prävention ist das Risiko gering, wenn ein Mann an drei Tagen in der Woche 1,5 Liter Bier mit einer Stärke von 4,5 Grad trinkt. Die gleiche Dosierung über fünf Tage erhöht das Risiko auf mittel, und der tägliche Verzehr dieser Menge Schaumgetränk entspricht einem hohen Risiko. Männer können mit geringem Gesundheitsrisiko zweimal täglich ein 50-ml-Glas Wodka trinken; Während die Sicherheitsstandards eingehalten werden, ist es für Frauen besser, eines zu trinken. Wird diese Norm überschritten, wird das Risiko mittel. Nach den Empfehlungen des Staatlichen Wissenschaftlichen Forschungszentrums für Schwangerschaft und Schwangerschaft kann eine Frau täglich zwei Gläser (je 100 ml) trockenen Wein mit einer Stärke von 13 Grad trinken. Oder ein 150 ml Glas Champagner. Diese Dosen bedeuten ein geringes Risiko, selbst wenn sie die ganze Woche über eingenommen werden.

Es sei unmöglich, akzeptable und inakzeptable Mengen an Alkoholkonsum zu unterscheiden, zitiert die Zeitung den Direktor des Institute of Narcological Health of the Nation. „Solche Empfehlungen oder Berechnungen von Gesundheitsrisiken können für jeden einzelnen Menschen unter Berücksichtigung seines Körpergewichts, des Zustands der Körpersysteme und des Enzymapparats, der Alkohol abbaut, getroffen werden; diese Punkte werden in WHO-Dokumenten besprochen“, stellt der Experte fest. Der Leiter des Center for National Alcohol Policy Development sagte, es sei für Menschen ziemlich schwierig, ihren Alkoholkonsum auf ein bestimmtes Maß zu kontrollieren und anhand von Empfehlungen zum richtigen Zeitpunkt aufzuhören. Sie lassen sich von Konsequenzen nicht abschrecken. „Wenn sich ein Mensch gut fühlt, warum sollte er dann plötzlich aufhören? Es ist also erwähnenswert, dass der Beginn des Alkoholkonsums bereits ein Risiko darstellt“, sagte der Experte.