Viele Menschen trinken während der Arbeitswoche keinen Alkohol, gönnen sich aber am Wochenende eine Entspannung, indem sie täglich mehrere Flaschen Bier oder stärkere Getränke trinken. Es ist zu bedenken, dass dieser Ansatz gefährlich ist und gesundheitliche Probleme verursachen kann. Dies liegt daran, dass es für den Körper schwierig ist, eine große Dosis Alkohol zu verarbeiten, die er innerhalb von 2 Tagen eingenommen hat.
Um ernsthafte Probleme zu vermeiden, müssen Sie wissen, welche Alkoholdosis pro Tag als sicher gilt.
Gibt es eine sichere Menge Alkohol?
Ärzte sind sich noch immer nicht einig, ob es eine für den Körper ungefährliche Dosis Alkohol gibt. Manche glauben, dass 200 ml Wein oder 50 ml Wodka (Cognac) 2-3 Mal pro Woche eine völlig akzeptable Menge Alkohol sind, die Ihre Gesundheit in keiner Weise beeinträchtigt. Andere sind der Meinung, dass bereits eine so geringe Menge das Risiko für verschiedene Gesundheitsprobleme erhöht und zu Alkoholismus führt.
Es gibt spezielle Tabellen und Formeln, mit deren Hilfe Sie ungefähr berechnen können, wie viel Alkohol Sie gesundheitsschädlich trinken können. Es ist jedoch zu berücksichtigen, dass man sich nicht zu 100 % auf sie verlassen kann, da die erhaltenen Werte gemittelt sind. Für jede Person ist die sichere Alkoholdosis individuell. Der Parameter hängt von Geschlecht, Alter, Gewicht und dem Vorliegen chronischer Krankheiten ab.
Sichere Menge Alkohol pro Tag
Zur Bestimmung des täglichen Alkoholkonsums wurden viele Studien und Experimente durchgeführt. Die meisten westlichen und unsere Ärzte waren sich einig, dass ein Mann mittleren Alters und komplexer Mensch ohne Gesundheitsschäden Folgendes pro Tag trinken kann:
- Wein – bis zu 200 ml;
- Bier – bis zu 500 ml;
- Wodka (Cognac, Whiskey) – bis zu 50 ml.
Für das schöne Geschlecht gelten folgende Alkoholmengen als sicher:
- Wein – bis zu 100 ml;
- Bier – bis zu 330 ml;
- starke Getränke – bis zu 30 ml.
Es ist zu bedenken, dass Frauen aufgrund ihrer anatomischen Gegebenheiten viel schneller in die Trunkenheit geraten und sich bei ihnen nach 1, 5 bis 2 Jahren täglichen Alkoholkonsums eine Alkoholabhängigkeit entwickeln kann.
Wie viel kann man pro Woche trinken, ohne Schaden zu nehmen?
Die WHO (Weltgesundheitsorganisation) hat berechnet, wie viel Alkohol pro Woche konsumiert werden kann, ohne der Gesundheit zu schaden. Die sichere Dosis wird in Portionen angegeben, wobei eine Standardportion 10 ml Ethanol oder 8 g Alkohol beträgt.
Für Männer
Für Männer ist es akzeptabel, 3 Einheiten Alkohol pro Tag oder 21 Einheiten pro Woche zu trinken, sofern sie zwei Tage lang völlig nüchtern sind.
Für Frauen
Frauen wird nicht empfohlen, mehr als 2 Portionen Alkohol pro Tag oder 14 Portionen pro Woche zu trinken. Um gesundheitliche Probleme zu vermeiden, müssen Damen außerdem mindestens zweitägige Intervalle trinken.
Gibt es einen sicheren Standard für einen Fahrer?
Viele Autofahrer interessieren sich dafür, wie viel und in welcher Menge Alkohol sie trinken dürfen, bevor sie sich ans Steuer setzen. Nach etablierten Standards sollte die Konzentration von reinem Alkohol im Blutserum 0, 35 ppm nicht überschreiten. Dieser Standard wurde aufgrund der Tatsache eingeführt, dass Alkohol immer im Blut einer Person vorhanden ist, auch wenn zuvor keine alkoholischen Getränke konsumiert wurden.
Alkohol gelangt in den Körper, weil er in vielen Lebensmitteln enthalten ist, darunter Kefir, einige Früchte und Backwaren. Jedes Land hat seine eigenen zulässigen Alkoholwerte im Blut eines Fahrers.
Mäßiger Alkoholkonsum
Um gesundheitliche Probleme zu vermeiden und das Risiko einer Alkoholabhängigkeit zu minimieren, müssen Sie in Maßen trinken. Besonders wichtig ist es, Ihre Norm für Menschen zu kennen, die Probleme mit Alkohol haben, zum Beispiel für diejenigen, die nach ein paar Gläsern Wodka die Kontrolle über ihr Verhalten verlieren oder zu aggressiv werden.
Auch bei mäßigem Alkoholkonsum empfiehlt es sich, folgende Regeln einzuhalten:
- Auf keinen Fall sollten Sie verschiedene Alkoholsorten miteinander mischen;
- nach starkem Stress wird nicht empfohlen, mehr als 70 ml starke Getränke zu trinken;
- während Sie Alkohol trinken, sollten Sie auf das Rauchen verzichten, da Nikotin die Vergiftung verstärkt;
- Es ist besser, Getränke mit Zitrusfrüchten zu sich zu nehmen, da die in ihrer Zusammensetzung enthaltenen Substanzen den Abbau von Alkohol beschleunigen.
Was Einschränkungen betrifft, wird empfohlen, auch bei mäßigem Alkoholkonsum auf die Einnahme von Medikamenten zu verzichten, da Alkohol deren Wirkung neutralisieren oder umgekehrt verstärken kann.
Wie berechnet man die Alkoholgrenze ohne Kater?
Um einen Kater am nächsten Tag nach einem Festessen zu vermeiden, sollte der Alkoholkonsum moderat sein. Wenn wir über bestimmte Arten von alkoholischen Getränken sprechen, dann sollten pro 1 kg Körpergewicht im Durchschnitt nicht mehr sein als:
- Wodka – 4 ml;
- Bier – 30 ml;
- Wein – 12 ml;
- Tequila – 3 ml;
- Absinth – 2 ml.
Es ist zu bedenken, dass die Alkoholdosis im Laufe der Jahre schrittweise reduziert werden sollte, da der Körper im Erwachsenenalter mit Ethanol nicht mehr so gut zurechtkommt und sich der Prozess seiner Ausscheidung verlangsamt. Je mehr Bestandteile ein Getränk enthält, desto schwieriger ist es für den Körper, damit umzugehen. Nach dem Trinken von Cognac, Whisky oder Absinth wird der Kater schlimmer sein als bei der gleichen Menge Wodka.
Auf eine Anmerkung! Getränke und Snacks, die zusammen mit Alkohol eingenommen werden, haben kaum Einfluss auf die Schwere des Katers. Wie Sie sich am nächsten Morgen fühlen, hängt nur von der Menge und Qualität Ihrer Getränke ab.
Wie viel trinken, ohne das Risiko einzugehen, betrunken zu werden?
Auch bei mäßigem Alkoholkonsum kann nicht garantiert werden, dass man sich nicht betrinkt. Narkologen behaupten, dass das Risiko, an Alkoholismus zu erkranken, weitgehend von der genetischen Veranlagung abhängt. Auch der psycho-emotionale Zustand spielt eine wichtige Rolle.
In jedem Fall ist zu bedenken, dass der regelmäßige Konsum alkoholischer Getränke (auch in mäßigen Mengen) süchtig macht und eine Alkoholabhängigkeit verursachen kann.
In der internationalen Medizin gibt es den Begriff „kritische Dosis" – dies ist die maximale Menge Alkohol, die eine Person trinken kann, ohne das Risiko einzugehen, in die Stufe 2 oder 3 des Alkoholismus zu gelangen. Jeder Mensch, der den Verdacht hat, alkoholabhängig zu werden, sollte ungefähr wissen, in welchem Stadium er sich befindet. Dies ist sehr wichtig, um das Fortschreiten der Krankheit zu verhindern und ein stabiles Niveau aufrechtzuerhalten.
Menschen, die mäßig Alkohol trinken und sich im Stadium 1 bis 2 des Alkoholismus befinden, dürfen einmal pro Woche nicht mehr als 100-300 ml Wodka trinken. Diese Alkoholmenge verursacht keine ernsthaften Gesundheitsschäden und verhindert eine Verschlimmerung der Situation.
Auf eine Anmerkung! Bei Alkoholmissbrauch ist das Risiko, Alkoholiker zu werden, bei Menschen unter 20 Jahren besonders hoch.
Formel zur Bestimmung individueller Alkoholnormen
Gesundheitsexperten haben eine Formel entwickelt, mit der sich der Alkoholkonsum eines Menschen berechnen lässt. Mit dieser Methode können Sie selbstständig bestimmen, wie viel Alkohol Sie pro Tag trinken können, ohne Ihre Gesundheit zu schädigen.
Die Basis sind 1, 5 g Ethylalkohol pro 1 kg Menschengewicht. Bei einem Körpergewicht von 70 kg beträgt die Einzeldosis Ethanol 105 ml. In jedem Fall muss man verstehen, dass es sich bei solchen Werten um Durchschnittswerte handelt, da vieles vom Alter, Geschlecht und den physiologischen Eigenschaften des Körpers abhängt.
Abschluss
Bei maßvollem Konsum schadet Alkohol der Gesundheit nicht. Dies gilt insbesondere dann, wenn hochwertige Getränke aus natürlichen Zutaten konsumiert werden.
Um das Risiko unerwünschter Komplikationen zu minimieren, empfiehlt es sich, Ihren individuellen Alkoholkonsum zu berechnen und diesen nicht zu überschreiten. Und natürlich muss man bedenken, dass es auch in minimalen Mengen nicht empfehlenswert ist, mehr als 2-3 Mal pro Woche Alkohol zu konsumieren, da dies die Entwicklung einer Alkoholabhängigkeit hervorrufen kann.